És daqueles que deixa o estudo todo para a última?
Fazes grandes maratonas de estudo nas noites de véspera do exame?
Não fazes intervalos para descansar e muito menos dormir?
Fica a saber que andas a tomar as decisões erradas! Não dormir ou fazer pausas é um dos erros mais comuns que – ao contrário do que pensas – prejudica-te muito mais do que é produtivo.
Menos produtividade, menor capacidade de memorização… no geral, o teu cérebro não descansa o suficiente.
As sestas podem ser a solução para muitos dos teus problemas de concentração, memória e produtividade! Mas, atenção: sestas demasiado longas também podem ser prejudicais.
A sesta perfeita tem mesmo uma ciência por detrás, por isso, descobre já qual é a sesta perfeita para ti!
10-20 minutos
Esta mini-sesta é perfeita para um boost de energia instantâneo, que te deixará alerta para todos os imprevistos e últimos pormenores que precisas de fixar antes do exame.
30 Minutos
Alguns estudos demonstram que esta sesta já tem efeitos mais negativos para a tua disposição geral. Após acordares, é possível sentires-te mais relaxado (até demais) e com pouca energia. Diz-se mesmo que durante outros 30 minutos há uma sensação de ligeira ressaca, mas depois disso sentir-te-ás como novo.
60 Minutos
Esta é a melhor sesta para fortaleceres a tua memória e lembrares-te de toda a matéria que estiveste a estudar. Desvantagem: parece que há uma certa má disposição após acordares.
90 Minutos
Na nossa opinião, esta já nem devia estar na categoria das sestas. Primeiro, é preciso teres tempo para dormir todo este tempo, por isso não paniques: as outras sestas também têm os seus benefícios!
Se tiveres tempo, esta sesta representa um ciclo completo de sono… o que significa que chegarás mesmo ao nível mais profundo do subconsciente, aquela fase em que sonhas. Isto significa melhorias significativas na tua memória a médio prazo e na tua criatividade. Acordar também se torna mais fácil, visto que não sofrerás daquela inércia típica após sestas.
“Oh Rede, e o resto do Roteiro?”
Ah pois é: nem só de sestas é feito este roteiro!
Receitas, concentração, produtividade, sites e aplicações, dicas insólitas mas que te vão salvar a vida e o semestre… pára tudo no Roteiro UniverCidade – Edição: o melhor plano de ataque aos exames!
Fica atento, todas as semanas temos novidades!
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